◎專業醫師40多年臨床醫學試驗實證資料深入完整。
◎理論與醫學實證兼具，圖片豐富，讓讀者更易了解律動好處、醫療器材發明與應用歷史。
◎內頁彩色印製，重點清晰，輔助說明書中部分實證數據資料，有助讀者理解何謂「律動」。

魯賓（Rubin CT）美國紐約大學石溪分校生物工程所所長
「律動，可能是唯一非藥物的預防肥胖，不是經過代謝途徑，而是經過演化路徑的方法」

麥卡拉（Maikala RV）麻州「自由互助研究機構」研究員
「全身律動會刺激大腦前皮質區，透過神經的活化進而增加大腦血流量與血氧濃度」

真的嗎?!「律動」比「運動」更健康？
透過地心引力的物理作用，順勢改變身體的肌肉骨骼神經系統，更能進一步影響內分泌及其他生理系統，比運動更能促進有益健康的舒爽好生活。

想獲得運動的健康效果，卻動不起來？
「律動健康法」拯救無法運動、懶得動、沒時間運動、只動腦不動腳的所有朋友，
不論是垂直律動或水平律動，都找得到嚴謹的科學實證資料，證明律動就有運動效果，而且簡單可靠，不會產生運動傷害。

享受健康，你可以完全不動！
40多年來無數醫學試驗已經證實，透過地心引力的作用，律動可以替你運動，
改變身體的肌肉骨骼神經內分泌系統，甚至是幹細胞，達到全面健康的效果。

無法運動？害怕吃藥？懶得運動？
沒有比律動更簡單易做的運動了！你甚至只須坐著或躺著，不需吃藥，不用
流汗，就可以輕鬆趕走疾病，重拾健康。功能廣泛，適合全家人一起使用。

0副作用的運動＝律動

§律動療法好處多多：
發育期青少年：幫助骨頭發育、刺激長高
久坐上班族：降低下背疼痛、改善慢性疲勞
三十歲以上婦女：增加骨質密度、預防骨質疏鬆、改善身體荷爾蒙
三高族：降低脂肪堆積、改善糖尿病、降低血管疾病、治療高血壓
老年人慢性病：改善帕金森氏症、降低跌倒、提升老人生活質、協助臥床病人復健與改善功能
緊急症狀：增加急救存活率、降低急救後腦血管缺氧、降低急救後急律不整、治療急性腦中風

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所有醫生都希望為病人找到一種不需吃藥、不需手術或打針、沒有副作用，也不需要辛苦勞累，就可以幫助人們增進或恢復健康的萬靈丹。但世界上可能沒有這種不勞而獲的好事，如果有這種東西，其實也都在自己身上，比如清淡的飲食、規律的運動、充足的睡眠、適當的體重、適度的壓力、良好的情緒管理、不抽煙喝酒吃檳榔、定期的健康檢查等等，不過越簡單越難做到。
然而這十年來，我發現一種接近上述夢想的「神奇儀器」。似乎是「只要站上去，甚至躺著坐著，都可以輕鬆有效的預防疾病與增進健康，而且效果廣泛，從減肥、增高、變強壯，到預防骨質疏鬆、心臟病、糖尿病都有效果；多數人包括老人、年輕人、孩童、運動員，甚至各種無法運動的病人，如腦中風、帕金森氏症、脊髓損傷等都能輕鬆使用。」
這聽起來好像是電台賣藥的江湖郎中說的話，我知道聰明的讀者可不會輕易相信的，除非有根據。所以為了證明內容不是信口開河，此書像寫論文一樣，所有提到的研究，都註明參考文獻與出處。
但是，出版本書的目的除了希望好東西與好朋友分享外，更希望介紹與推廣全身律動運動，讓社會上無法運動、困難運動但需要運動、想要運動的朋友，有一種簡單容易、有充分醫學證據、可靠安全，而且是有效沒副作用的方法來促進他們的健康、增加生活的品質。
講到運動，現在的社會與環境是遠遠比不上過去，科技文明的都市與社會幾乎是無形中剝奪人類這種動物運動的機會。但個人不可能孤立於環境，或像唐吉軻德般獨力對抗文明與科技。人在江湖，身不由己，如本書所提的「都市化、肥化與老化」所導致的慢性病與老人病越來越普遍，對於個人、家庭或社會都形成極大的困擾與壓力。這「三化」導致運動的困難與限制。「全身垂直律動」與「全身水平律動」，依科學家所做的深入廣泛研究，可以部份彌補這些缺陷，全面性與廣泛性的協助慢性病人與老人；並可以做為個人、家庭或社區預防保健，增進健康與治療疾病的一種選擇、方法與策略。
談到與律動認識的機緣，1982年我在美國哈佛大學研讀公共衛生時，已經接觸此方面的研究，初萌興趣；後來在瑞士諾華藥廠擔任醫學部長時（1992-1997），負責研發骨質疏鬆新藥「骨力強（Aclasta）」，更有機會因為職務需要，大量研讀與骨質疏鬆治療有關的文獻，對於全身垂直律動的研究成果印象深刻。在台北赫本減重中心，實際使用全身垂直律動做為減重病人的輔助運動，更真正實際操作瞭解律動療效、病人的反應及其安全性。所以從民國95年起開始搜集相關文獻與研究，到今天已經7年。
在撰寫時，一方面希望本書淺顯易懂，能夠讓一般讀者看得懂，但也能讓學有專精、講求證據的醫生、復健師、護理師、老師、學者及運動教練做為醫療、教學、服務及研究上的工具。所以在撰寫時面臨兩難，最後文章還是傾向學術與專業，比較艱澀難讀，這是筆者學疏才淺，能力不足，也期待一般讀者能夠諒解。由於全身律動的研究範圍廣泛、資料豐富，作者在引用或論述處，必有疏漏不足之處，也盼望專家同儕不吝予以指正。

●本書導讀
有人開玩笑說牛頓有什麼偉大的地方？牛頓只是發現蘋果不會飛到天上，而是掉到地上。這是笑話，但是萬有引力是真正主導宇宙萬物運行的力量，人類如同所有生物，因為活在地球上，所有器官在數億年間都以適應地心引力來演化，因此難以察覺出它的巨大影響力，但當地心引力改變時，對於身體就會產生極大的影響。比如太空人在沒重力的太空中生活，很快就產生骨質疏鬆與肌肉萎縮現象；同樣，一個戰鬥機駕駛員在飛行中可能面臨好幾個地心引力的壓力，迫使他們昏迷不醒而摔機。也就是說，改變地心引力，便可以對於動物產生極大的生理改變。
全身垂直律動的原理，簡單來說，就是透過地心引力的物理作用來改變身體的肌肉骨骼神經系統，更進一步影響內分泌及其他生理系統，以產生各種有益健康的效果。垂直律動機使用機械力將人體往上推後，機械力停止時，人體受地心引力自然往下掉，透過以每秒5-30下的快速頻率震動，對於身體產生一種特殊型態的衝擊，類似人們跳繩、打籃球時的跳躍，跑步跨欄等身體離開地面之後，再與地面接觸時產生的撞擊效果。
讀者可能會驚訝此書內容包含身體如此多的系統：骨骼系統、肌肉系統、平衡系統、心臟血管系統、內分泌系統、腦神經系統、脂肪能量系統、呼吸系統、長高機轉等等。一件機械原理不複雜的復健運動設備，只要每週使用三次，一次幾分鐘，竟會產生如此廣泛的影響與效果，要不是因為作用原理是牛頓的地心引力，只能說不可思議。

●內容簡介
本書成兩部份，「全身垂直律動」與「全身水平律動」，兩者的原理不一樣，儀器不同，醫療功能也不相同，但都屬於「律動治療」，所以我將兩者都放在本書中，可以讓不同需要的讀者選讀參考。
「全身垂直律動」部份，本書先介紹律動的原理與全身律動治療的發展歷史，接著討論律動對於健康的好處。由於律動機最早的發明目的是為了降低太空人的肌肉骨頭的退化，所以律動研究最多的就是增加骨質密度。律動訓練預防骨質疏鬆及增加骨質密度的研究可說非常完整，從細胞實驗、幹細胞實驗、小型哺乳動物實驗、大型哺乳動物實驗、停經婦女實驗到青少年實驗都有，讀者可以讀到許多有趣的正面的研究。
其次，本書討論律動增加肌力平衡與協調的成果，此部份包括老人與年輕人，效果都十分明顯。透過骨頭肌肉與平衡協調的進步，可以看到律動也能降低背痛、關節疼痛並降低跌倒，改善老人的生活品質。
心臟血管疾病可以說是中老年最大的殺手，在第9章，我們深入探討律動如何改善及預防心臟血管疾病。肥胖是脂肪堆積在皮下與內臟，律動與肥胖的研究也十分完整。透過細胞實驗、動物實驗、人體實驗及分子生物機轉的研究，全身垂直律動不僅證實可以降低體內脂肪，預防肥胖，更特別的是，全身垂直律動是一種嶄新的減肥途徑。傳統上，減重是透過增加代謝或降低飲食兩種方法，但是律動可以降低脂肪堆積卻是透過幹細胞分化的改變，因此可以單獨使用，或與其他減重方法如節食、運動或藥物合併使用。
醫界常比喻肥胖與糖尿病是雙胞胎，二者常常並存，所以談完肥胖，我們談律動如何預防與改善糖尿病的發生，並降低糖尿病引起的血管病變與疼痛。
在第12章，我們討論一個父母與青少年非常關心的問題──「長高」。市面上有許多號稱「轉大人」的產品，但都是信口開河，沒有醫學根據。律動運動可以增加青少年體內生長荷爾蒙的濃度，刺激骨骺處的機械感受器，增生新骨與壓抑破骨作用，並刺激下肢長骨的骨骺處生長板的增生，因此可以幫助青少年骨頭發育，並加速青春期孩童的身高發育。
第13章到第20章，我們討論律動如何改善各種常見及嚴重的慢性病，降低這些慢性病的併發症與改善病人的生活品質。包括腦中風、關節炎及骨關節手術後、纖維肌痛、慢性疲勞、帕金森氏症、脊髓損傷、腦性麻痺、多發性硬化症、慢性阻塞性肺病、功能性慢性便祕。其中有許多病是到現代醫學還沒有治癒方法的嚴重疾病，如帕金森氏症、脊髓損傷、腦性麻痺、多發性硬化症，律動證實可以有效改善這些人的運動能力與生活品質。
其次，我們介紹律動對於健康年輕人的效果，除了增加運動的功能外，還可以改善心肺活力。至於運動員，則可以透過律動訓練增加肌肉爆發力、彈性、肌力與耐受力。有趣的是，律動不僅可以訓練人類運動員，而且可以訓練動物運動員，如賽馬與賽狗。
但是，為什麼垂直律動會有這些強大與廣泛的功能呢？第24章深入探討全身律動的作用原理與機轉。垂直律動可以強化肌肉力量及彈跳力，增加關節穩定及平衡感，其原理是透過「張力震動反射」、肌肉中肌小管的增加，及內分泌的改變。而增加骨質密度則是透過刺激「間葉系幹細胞」。接受律動的機械刺激後，會產生機械訊息刺激間葉系幹細胞並改變其分化的途徑，走向生成造骨細胞、抑制脂肪細胞的路徑。
第25章比較深，內容在討論經過律動後，人體產生的不同荷爾蒙與及其作用。這些經由律動產生的荷爾蒙包括抑制脂肪的堆積，減少肥胖、並降低糖尿病的「脂聯素」；加強新骨生成的「骨鈣素」；提升身體的免疫能力，對抗身體發炎反應的「變形生長因子」；使血管擴張，增加血流及氧氣灌注的「一氧化氮」；參與骨質重塑，增加破骨作用的「骨橋蛋白」；增加身體活力與肌肉力量的「生長激素」；增加肌肉生成與強壯肌肉的「睪固酮」；抑制身體凝血原凝結成血塊的「tPA」。第26章則討論進行律動時要注意的事項。
第27章為本書的第二部份：「水平律動」。「水平律動」是藉著機械力，給予人體從頭部到腳部方向的規律震動，「水平律動」後，身體會產生一種特別的剪力，刺激人體的血管內皮細胞分泌一氧化氮。一氧化氮能夠舒張血管，保護心臟與大腦，所以可以預防與改善缺氧性心臟病及腦梗塞或血栓。除外，也可以改善周邊血管病變及肺水腫；還可以降低心肌梗塞的後遺症。「水平律動」除了預防改善心臟血管疾病外，在急診室更常被用在急救時輔助使用，無論是心跳停止前、中或後使用「水平律動」，都可以增加存活率，降低心血管後遺症。水平律動儀器的發明對於心臟與腦血管疾病的預防與改善，增加了一種有效而且是非侵入性的強大工具。

以上內容擷取自《律動療法：震走疾病，動出健康》簡志龍 著／白象文化出版
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簡志龍
現任：臺中榮總埔里分院醫療部主任，家庭醫學科主任，附設護理之家主任
專長：肥胖醫學、代謝症候群、糖尿病、高血壓、骨質疏鬆、老年醫療、藥物醫學、社區醫療、長期照護
學經歷：國立陽明大學醫學系
美國哈佛大學公衛碩士
英國亞伯丁大學博士班
臺灣大學高階管理碩士
中華民國家庭醫學科專科醫師
瑞士諾華藥廠醫學部長
美國肥胖醫學會醫師
曾獲行政院衛生署衛生獎章
臺灣大學／暨南大學／台中榮總／中華電信公司減重班指導老師