阿瑪巴觀沉思卡
AmmaBhagavan Meditation Cards
52張阿瑪巴觀沉思牌卡+52則寓言故事+
52週主題式沉思引導+52張曼陀羅彩繪靜心

To meditate is to be in touch with the “what is”. ~ Sri Bhagavan

靜心不是某種狀態的追求，靜心是探索自己的真相，靜心是看見如實如是。本牌卡的目標就是幫助你強烈的關注於內在的發生，去看見內在的真相，並且與你的神建立連結。

一年52週，每週一個沉思主題，每一週的沉思主題最後都有本週觀照重點的提問，透過自我探問，每週逐步而持續的練習，體察自己、探索自己，，提升覺察能力，恢復覺照本能，成為你自己的光。

52張磅礡而莊嚴的牌卡，張張滿溢著尊者巴觀智慧的話語及愛的光芒，當你使用阿瑪巴觀沉思卡，你的意識會擴展，覺察力會加深，你也會知道自己永遠被無條件的愛所包圍，永不孤單。

牌卡特別以聖照─「至高無上的光 至高無上的愛」作為背部圖案，大大增加牌卡內在指引的能量。

困惑時的指引 挫折時的守護 傷心時的陪伴
高品質 高能量 高藝術性
PS詳情請上黃金紀元文化小舖：ahahouse.com
◎代理經銷：白象文化

作者序 使用沉思卡前你一定要知道的兩件事 李瑋如
這本書以四個部分所組成：
一、寓言故事：
我們都是愛聽故事的人，故事也經常能幫助我們輕易地瞭解教導，根據分析，故事能有效的刺激和吸引大腦與之同步，因此，四年前就有了以寓言故事講述巴觀教導的決定，這些故事有些見於早期的合一期刊，有些則是世界各國經典中的寓言故事。
二、沉思主題：
藉由故事，我們導入巴觀的教導，並且言簡意賅的詮釋，不希望過多的文字成為障蔽沉思的實際體驗。在每一個沉思主題的最後，都會有一段沉思引導，用自我探詢、自問自答的方式，幫助大家鎖定沉思與觀照的主題與重點，當然，如果你較欠缺內在探索的經驗，你可以藉由不同的牌陣解讀來下手。
全文行文中也同時會觸及牌卡的描述，牌卡中直接以寓言故事中的元素來創作的，則不需再贅述，文字解釋與牌卡圖片的緊密連結，使圖片有了創化的新生命力，也使文字有了沉思的翅膀可以冥想高飛，相得益彰，運用《阿瑪巴觀沉思沉思卡》找到內在的指引，讓沉思牌卡成為一個強大的輔具幫助我們強烈的觀看內在的真相。
三、巴觀訊息：
巴觀的教導滿溢了智慧的話語與愛的光芒，是全部的重心所在，但是，如果只是一、兩句短短的巴觀教導，對許多人來說是不容易理解的，透過寓言故事與沉思重點的闡明，這時，對著牌卡沉思巴觀的教導，並在你的內在產生深刻的洞見，如此，這個真理才真正的屬於你。
四、曼陀羅圖騰
這本書在每一個故事與教導結束之後，都利用空白的位置放了一個曼陀羅(Mandala)，在梵語中，曼陀羅是圓的意思；在藏密，曼陀羅被視為佛陀覺醒的場域；在心理學家榮格(C.G.Jung)的眼裡，透過彩繪曼陀羅，深層的記憶與情節，意識、潛意識與無意識的東西會不經意的浮現出來，因此常被人拿來做為冥想與治療的工具。
你可以用色鉛筆幫它上色，它能幫助你放鬆、紓壓、釋放或收攝心神，也許是在進入沉思之前你可以藉由彩繪它瞥見無意識的信念或浮現了某個讓你難過的畫面，藉此進入內在沉思；也許是在沉思之後藉由彩繪它放鬆自己，過整理思緒，讓一切更清晰。如何運用，就隨心所欲吧！
這套牌卡書，我們進行了四年多，其中峰迴路轉的過程就不贅述了，倒是這期間，我和繪者都大大小小經歷了共時性的過程，寫到哪個主題，或畫到哪個主題，就經歷相關的過程，以至於經常得停筆，所以進度特別慢，也因為這樣，我們深深地知道，這套牌卡確實能幫助大家深入探索自己、看見自己的真相。
但是在使用之前，有兩件事一定要先明白：
首先，要先明白巴觀的核心教導─「看見就是解脫」。尊者巴觀也說過：「生命的存在不是要來解決問題」，因為一切的一切不過是自己心識的倒影，如果你透過沉思看見自己的真相，看見自己的無意識模式，你將撞見一個強而有力的洞見，當內在觀點改變，覺受就會改變，用這樣的方式使問題自動凋零、脫鉤。因為，「外面沒有人」，因此，阿瑪巴觀沉思卡與一般的牌卡不同，尊者巴觀說：You are all the time only relating to yourself. 真相始終只關於你自己，所以，它不是用來占卜，不用來解決外在的問題，而是做為自我探詢的工具，幫助我們更容易的深入自己的內在，提升自我覺察的能力，在覺知的臨在中、在高意識裡，問題自動消失。
其次，使用沉思牌卡必須要有「內在誠信」，也就是內在的誠實，做內在的沉思與自我探詢時，你必須對自己赤裸裸的真誠，真實中你才有力量，真實中你才能與神連結，也因此，你大可以不必擔心你是不是玩牌卡的好手，如果你不想懂甚麼牌陣說明，其實也不必緊張，就算你從來沒有使用過牌卡，你只要跟隨你的心就可以，不必執著於任何形式，當你看完教導，看著沉思卡，允許自己不抗拒任何跳出的回憶與情緒，你的心就會告訴你下一步怎麼走。當然，靈性成長可以是輕鬆好玩的，你可以研究一下牌陣說明以靈活運用牌卡，宇蕙為我們設計了三種牌陣，讓我們使用牌卡能更有靈活度，利用牌陣的解讀看見那些深微的層面，那些可能是你不易被覺察的層面。如此活用牌卡，使牌卡能適用於各種不同意識層次的讀者們。
現在，展現你的勇氣，讓我們一起探索內在這個小宇宙！當我們持續進行了一年52週不同主題的沉思，你將輕易的就能做到把注意力放在自己內在所有細微的發生上，因為52個主題都是為了提升你的覺知，然後奇蹟會自動發生，因為你將穿越每一個無意識帷幕，這將為你帶來巨大的內在財富。
巴觀說：「靈性啟程於了悟本性，也終結於了悟本性。」認識到自己的人就是菩薩了，願這套尊者巴觀給予祝福的沉思牌卡能幫助大家更專注於內在的發生，意識到自己的無意識，透過自我探詢的沉思提升自我覺察的能力。

一個簡單的沉思流程：
其實沉思沒有固定的流程，但是有些缺乏內功的人需要，所以我們還是提供一個非常簡單的流程：
先看完書裡頭的每則教導之後：
1、靜下心來，做三次深而緩的呼吸，把自己帶回內在來。
2、祈禱。祈請你的神幫助你走的更深、看的更清楚。如果妳會唱誦MOOLA MANTRA，你也可以唱誦三次再開始祈禱。
3、下意圖手印。左手向下，右手向上，互握起來放在右邊大腿中間，然後開始下意圖。帶著強烈的意圖走，你總是能看見真相。
3、放一段適合陪伴你走過程沉思的音樂，音樂能幫助我們更為專注。
4、開始針對書中揭示的觀照重點沉思。沉思結束之後，你可以寫下來，寫下來可以幫助自己更清晰。

【繪者序】
繪者序 一趟發現神性的旅程 蔡宇蕙
好不容易，這套52張的沉思卡終於完成了，就旁人的認知而言，我是這52張卡片的繪製者；但對我而言，我其實是這趟奇異旅程的冒險者與見證者。
我跟瑋如，是在一個奇妙緣分下認識的「靈性夥伴」，因為整整四年，我們並沒有見過一面！彼此能堅持保有的，大概就是對神以及自己的信任了。那時的我，跟大家一樣忙於生活的瑣事之中：離開靈性圈一段時間了，從設計公司離職，甚至轉入校園當起國文老師，其間還接手過幾個企畫案與選舉文宣的設計全製作——但很少人知道，我本科唸的並不是視覺傳達或是純美術，純粹是覺得自己也能做出有質感的畫面，才去學習的第二專長。
這大概就是所謂的「順流」吧？順著需要的流，動念；順著需要的流，找尋任何的可能，而最後就是當我真心想要，宇宙真的會排山倒海為我而來。因為，就在我真心渴望想要為心靈故事創作插圖時，神真的安排了一個絕佳的機會給了我這位素人。
事實上，這套沉思卡一開始的設定，應該是一本圖文並茂的書，而非牌卡。
為了比較插圖的調性，我們也試過用水墨渲染、素描淡彩的方式進行測試，但反覆之間，就是覺得這些文字應該不是以書本的方式面世；與此同時，遠在北部的瑋如彷彿也共時性地感受到其他可能，然後就在某一天一通電話：「我們來做牌卡吧！」
一切又從頭再來，但彼此都無怨無悔。
然而這52則寓言故事，內容包羅萬象，沉思主題彷若七層寶塔，越到後面越形幽深；若無一定生命或生活經驗，斷無法創造出恰當的影像畫面。於是，我又被鍛造了兩年：期間歷經創作停滯、死別摯愛的長輩、離開校園、找尋定位……種種翻天覆地的掏空，才終於在今年狠下心來，在自己在乎的人都不看好的情況下，一心一念把這件任務辦好。
尤其是進入故事42之後的許多構圖，好幾次是在一邊大哭一邊領悟文字背後的愛中完成的。很奇妙的是，當時生活就是會發生相應的事件，讓我更能掌握巴觀的教導——我現在深信，當靈性脫離生活時，那它只能成為聊備一格的案頭文章，而非充滿盎然生機的合一實像。
回過頭來，看著螢幕前那一張張色彩繽紛、主題鮮明的牌卡，我還是很訝異，我真的辦到了。當初不看好的家人與朋友，態度也有所轉變，於是我想到了摩西、耶穌、悉達多、阿甘以及許許多多的堅持者，一種難以言喻的感動與理解不斷從心輪處溫暖地往外擴散。
最後，我要很謙卑地把這52張牌卡奉獻給這個世界以及所有的一切。我願所有接觸到這副牌卡的兄弟姐妹們，都能感受到其中的溫暖與真實，並且化不可能為可能。這是我在這趟旅程中學習到的精髓。我把它交出來了。
另一個驚喜是，神安排了第53張牌卡。至於第53張是甚麼？就留給讀著們自己去發現囉！

牌卡1 與神連結

故事1 傑姆，這是神來報到
一個牧師在中午時經過他的教會，決定停在聖壇旁，看看誰來禱告。就在這時，後門開了，一個男子走過走道。當牧師看到這男子時，皺起了眉頭，他有一段時間沒刮鬍子了，他的襯衫很破爛，他的外套破舊又磨損。男子跪下來，低下頭，然後起身走開了。
在接下來的日子裡，每天中午時間，這個傢夥都會來，每次他都只跪了一下，放一個午餐盒在他的腿上。牧師的懷疑增加了，擔心是盜賊，他決定擋下這男子，問他：「你在這裡做什麼？」
這個衣衫襤褸的老人說他在馬路那邊工作，午餐半小時，午餐時間是他的禱告時間，以便找到力氣與力量。「我只停留片刻，看一下，因為工廠很遠。當我跪在這裡與主說話時，這是我說的話：
『我只是又來告訴祢，主啊！自從我們找到了彼此的友誼，我一直很快樂。我不太知道怎麼祈禱，但是我每天都想著祢。所以，神，這是傑姆來報到。』」
牧師告訴傑姆說這很好，並告訴他隨時歡迎來祈禱。離開的時間到了，傑姆笑著說：「謝謝」就匆匆出了門。牧師跪在聖壇前，他過去從來沒有這麼做過，他冰冷的心被愛融化了，他在那裡遇見了神。當淚水湧出來時，在他心中，他重複老傑姆的禱告：
「我只是又來告訴祢，主啊！自從我們找到了彼此的友誼，我一直很快樂。我不太知道怎麼祈禱，但是我每天都想著祢。所以，神，這是我來報到。」
有一天中午過後，牧師注意到，老傑姆沒有來。隨著日子一天天過去，傑姆還是沒來，他開始擔心了。他到工廠詢問，得知傑姆生病住院了。醫院工作人員為他擔心，傑姆在醫院的那星期，為病房帶來了變化，他的微笑，有感染性的喜悅改變了人們，護士長不明白為什麼他沒有鮮花，電話或卡片，也沒有訪客來探望他，傑姆卻這麼愉快。
牧師來到他的床前，表達了護士對於他沒有朋友又無處可去的關心。老傑姆看起來很驚訝，帶著迷人的微笑說道：「護士是錯的，她不知道每天中午時，祂都在這裡，我一位親愛的朋友，你知道的，祂就坐在那裡，握著我的手，俯下身對我說：
「我只是又來告訴你，傑姆，自從我們找到了這份友誼，我一直很快樂，我一直很喜歡聽你禱告，我每天都想著你。所以，傑姆，這是神來報到。」
沉思主題 與神連結
你是為了文憑、結婚、賺錢養育小孩、與孫子嬉戲，然後死去又出生的嗎？我們的存在就只是為了工作賺錢，或在社會上建立名聲嗎？這並不是靈魂輪迴的最高目標！你是為了探索愛以及與神連結而不斷的來到這裡的，一切生命的歷程及透過生命中接踵而來的難題都是淬勵你達成這個目標的課程設計。
我們的人生要面對許多大大小小的挑戰，有的甚至非常煎熬，在這樣的時刻裡，面對平凡而破碎的自己，我們很難相信自己是神深深愛著的珍寶，我們甚至不相信神，但是，不管你信或不信，祂都愛你，生死都與你同在。
神不是高高在上、遙不可及的存在，神的臨在是積極的介入你的生命的，你可以感受到嗎？你能感覺到神活生生的跟你住在一起嗎？並不是要你有神秘的體驗，或看到有血有肉的神，或是要你天天想著神，而是：即使看不見、聽不見，你也能感覺祂比你週遭所有的事物都還真實，只要你回顧自己的生命就會知道祂那深沉而壯麗的愛。當你知道你是如此的被祂深愛著時，你能不回應嗎？你也許不回應，但祂不會放棄！就像媽媽愛她的孩子，不論孩子做什麼，祂都很享受，即使你不看祂一眼，祂還是愛你，即使你不愛自己，祂還是愛你。
這一週你要去與你的神發生連結。沉思一下：你可以看到神透過你的小孩在愛你嗎？你可以在吃到想吃的東西時，想到是神的幫助嗎？你有一個矛盾衝突，看電視的時候，你突然靈機一動，想到一個辦法，你知道這靈機一動的背後是神的介入嗎？你透過朋友、一本書、一通電話，得到了一個答案時，你認為這只是巧合嗎？去辨識出生活中的種種巧合，當你看的夠深，你就只能看見祂，因為一切都是祂，這樣你就能和神建立起連結，你只要看看自己的生命就可以，不必到深山中去尋找。當你持續這樣做，有一天，你會聽到祂跟你說：「親愛的，這是神來報到！」
願尊者巴觀的一抹微笑撫平你的憂傷、打開你的心房。
巴觀訊息：
我要你去試著遺忘很多事情，忘記那些使你抓狂的事，忘記那些讓你憂愁的事，因為一切都在我的掌控之中，但是，有一件事，我祈求你絕對不要忘記，那就是不要忘記「經常」跟我說話，我愛你！我想要聽到你的聲音，我要你讓我走進你生命正在發生的任何事情，我要傾聽你談論你的朋友和家人，禱告不過是一場你和我的對話，我想要成為你最親愛的朋友！





故事24 「師父！多久可以覺醒？」
一個弟子去找他的師父，認真地問到：「師父！我想要覺醒，這要多久的時間？」
師父隨意地回答：「十年。」弟子沒有耐心地問到：「但是我希望快一點。我會非常努力，我會每天練習，一天十幾個小時，如果我這麼做的話，這樣多久可以覺醒？」
師父思考了一會兒，說道：「二十年。」
沉思主題 努力的徒勞
這是一個相當有機趣的禪宗故事。你就是你一直在尋覓的，是那個本來就醒著的認識到了自己，你永遠尋不到一個開悟的我。當你衣帶漸寬終不悔的尋，有一天驀然回首，發現踏破鐵鞋無覓處，原來那個你要尋覓的老早等在燈火闌珊處啦！所以，你能去哪裡找到「這裡」呢？
覺醒是穿越了小我的認同，只是關於醒過來、憶起來、看清楚，尊者巴觀稱之為「沒有努力的努力」、「沒有道途的道途」巴觀說一開始努力是要的，但是在一定的程度以上，努力是不必要的了，因為「努力追尋」強化的是一個靈性化的「我」，使我們離開了「這裡」，求道成為抓取認同的工具，一切都是自欺欺人的包裝，透過追尋某種身分，你掩蓋住自己的真面目，這時，努力反而成為修行的障礙了；然而，美妙的是，只要你看清這一點，你就又回到醒覺的狀態裡了。所以，覺察才是那一把鑰匙，而覺察不涉及努力。
但是，我們的頭腦不喜歡在這裡，我們的頭腦總是認為開悟在那裡、美好在那裡、解脫在那裏，於是我們生生世世都在追尋，我們不斷地邁開步伐，卻只是將我們帶離「現在與這裡」(here and now)，我們透過頭腦，將過去不斷的投影到現在，事實上，我們從未在「這裡」，我們一直在那裡，卻口口聲聲的說要去那裡，這是不是很愚痴呢？
然而，發現到所有的努力都是徒勞的挫敗感並不是旅途的終點，而是起飛的末梢，山窮水盡何嘗不是柳暗花明的起點呢？看見努力的徒勞也許我們才能恍然大悟而停止追尋。
牌卡圖片中的背景有個閉目沉思的大佛臉，你們有看出來嗎？當我們生生世世的追尋來到了天涯海角時，會有一尊佛在那裡告訴你：「起點就是終點」，開始與結束是同一個地方，這時的你會大笑的不已的。
這一週，沉思一下：孜孜矻矻在追尋的你，是否因為踏上覺醒的旅途，而在途中形塑出一個高尚甜美的形象？你是否有靈性清高症？你是否有靈性優越感？你是否覺得自己需要變得更好？你是否覺得自己的人生需要變得更幸福？靈修是因為你想要有更好的自我感覺嗎？覺知到頭腦想成為與追逐的本性。真正的靈性是心的綻放，而追尋則是頭腦的遊戲。缺乏這樣的探索，你無法辨識心智頭腦的伎倆，靈修就永遠無法啟程。
巴觀訊息：
當你停止追尋，你就覺醒了。
覺察到我執在運作就能從我執中解脫。
頭腦本身就是問題，所以頭腦無法解決任何問題。



故事36 走私
有一個守衛負責在瑞士和奧地利交界處巡守。有一天來了一個奧地利人，騎著腳踏車要通過崗哨，他的腳踏車前面裝了滿滿一籃沙子，要是換做別的守衛，大概揮揮手就放他過去；但是碰到這位守衛可沒那麼簡單。
他直覺奧地利人一定在走私，於是拿出一把耙子，仔細翻檢沙子裡究竟藏了什麼東西。可是他翻了老半天，什麼也沒找到，只好揮揮手放他過去。
第二天，同樣的事情又發生一遍，第三天也是。日復一日，相同情節一再上演，始終找不到任何東西，但他就這樣翻查了三十年。
最後，這位守衛終於忍不住問那位奧地人：「這件事放在我心上好多年了，不過我今天就要退休了，要是我不知道答案，一定會很懊惱，希望你能告訴我答案。」奧地人這麼多年來和他接觸，也和他有些感情，於是誠懇的點頭說一定會誠實回答。於是守衛開口問：「這些年來我一直懷疑你走私，你到底是不是走私客？」
　　奧地利人遲疑了一下，「好吧！我的確是走私客。」「我就說吧！」守衛說：「可是我天天檢查你的籃子，卻什麼也沒發現，你到底走私什麼東西？」「……腳……腳踏車。」
沉思主題 無意識信念
無意識指的是沒有被察覺的部分，人類的意識狀態就像冰山一樣，露出來的表意識只占百分之五，另外的九成五都是隱沒在冰山以下的無意識狀態，我們被無意識信念操縱著，我們對我們自己來說根本沒有主控權，我們機械性的過日子，大多數的事情都已經變成了習慣，沒有一點成長與改變，甚至對這樣的自己你也沒有發現。就像抓走私的巡守一樣，甚麼都沒發現。
對孩子來說，家庭就是他的世界，如果沒有在家庭中經驗到愛，為了使自己繼續生存下去，孩子會使出各種手段，為了自我感覺良好而壓抑自己，而這個深深地影響了孩子的性格，孩童時期內心未被解決的東西，因為抵制、壓抑、抗拒而形成一些信念與策略，這些信念被放逐到潛意識裡去了，之後，一念一世，這些信念就這樣驅使了我們的一輩子。
活著的是無意識信念，近年許多腦神經科學的研究都證實，人類無意識頭腦強過有意識頭腦百萬倍，人類整個有意識大腦啟動的前額葉皮質區，每秒只處理四十次的神經脈衝；而百分之九十的無意識大腦，每秒處理四千萬次的神經脈衝，所以尊者巴觀曾經譬喻：你不可能拿著水槍抵擋住撲過來的大海嘯。你不可能用你的頭腦來抵抗無意識信念。接著，想法啟動了一連串的人、事、物、境，而我們只是任其擺布的活死人，是不斷被想法奴役與驅策的傀儡。幸運的是，神經是有可塑性的。
當我們能看見無意識的信念，你的覺照能力如一強大的探照燈一般把它看得清楚，大腦就能建立新的迴路，所以，如果你想要喚醒自己，就不要追求自我感覺良好，而是面對自己的黑暗面，真正的靈性修行不是教你用許多的技巧壓抑黑暗面，要喚醒自己你要做的正好相反，想要走出頭腦，你得先進入人性的感受經驗，要打破習慣，我們必須強烈地意識到正在發生的事情，並去經驗它。
要超越它，你得進入它。
這一週你要特別勇敢。沉思一下：保持你的覺察與注意力，在你的生活中觀照，探索一下自己的無意識信念，透過「反思自問」，拿出紙筆，寫下哪些是我們習慣性的反應，如果我們可以去觀察那些習慣性的反應及高頻率出現的念頭，模式才有可能轉變。否則，它們啟動一連串的事件，吸引與它們性質相應的人們。你可以自問：為什麼我總是有財務的問題？為什麼我看見某某人就想發怒？為什麼我總是遇到對感情不忠的人？為什麼我無法跟我的父親或母親好好的說話？為什麼我會抽煙或酗酒？……你可以繼續往下列。你也可以將做的夢記下來，久了之後回頭看，會看到一些線索，尤其是經常做到的夢，這也可以幫助你探索你自己個體的無意識信念。
這些問題的背後可能是被一些無意識的信念操縱著，比如：我不配得到、我不值、信賴別人是危險的、我不需要別人的幫助、沒有人愛我、我必須優秀他人才會愛我、我恨我的父親或母親、我害怕衝突、我恐懼分離、都是我的錯、我永遠也不會成功……。
光是看清楚，就能瓦解它們。覺知是解決源自於無意識問題的唯一鑰匙。
巴觀訊息：
每一種實修方法都是在影響你的無意識。因為一個人的人生是由無意識中運行的程式控制的。
當你意識到自己，你就成為真實的，真實就是力量，它具有從程式的緊抓中解脫出來的力量。

文／李瑋如
阿瑪巴觀的追隨者，深深領受著教導的美妙，著有《2012大覺醒》、《與神有約》、《與神合一三部曲》，編有《阿瑪巴觀的教導》。阿瑪巴觀的願景是讓人能夠完全且無條件的解脫與自由，並且進一步的要讓世人體認到：神就是他們自己的內在大我。因此，她希望藉由推廣阿瑪巴觀的教法，祈願大家一起順利的邁進黃金新紀元。

牌卡繪製／蔡宇蕙

阿瑪巴觀的追隨者，並且也在奧秘學校取得教師資格教師，骨子裡是個喜愛火祭，敲鼓吟唱的薩滿魂。對於愛，有著複雜的體驗，所以喜歡與愛連結，找出可以前進的道路；也喜歡陪伴人走過苦澀的靈魂暗夜；更喜歡鼓勵人投入未知的領域，創造自己的豐盛與傳奇。她想做的就是讓大家回歸真我，成為述說自己故事的英雄與英雌，大聲歡唱出屬於自己的生命之歌。